Mindfulness

Mindfulness - avain tasapainoisempaan elämään

Kiire ja stressi ovat meille arkipäivää. Tämän päivän informaatiotulvassa ja aina vain nopeutuvassa yhteiskunnassa mukana pysyminen vaatii valtavasti energiaa. Mindfulness - hyväksyvä, tietoinen läsnäolo - onkin noussut esiin tärkeänä työkaluna hyvinvoinnin edistämisessä. 

Työ, sosiaaliset suhteet, perhe, sairaus tai krooninen kipu.. Nämä kaikki voivat tuottaa kärsimystä ja stressiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mindfulness-harjoitukset, kuten hengitysharjoitukset ja meditaatio, auttavat rauhoittamaan mieltä ja vähentämään stressihormonien tasoa kehossa, riippumatta stressin aiheuttajasta. 

Mindfulness opettaa meitä olemaan läsnä hetkessä ja tietoisia ajatuksistamme ja tunteistamme, niitä kuitenkaan arvostelematta. Vasta kun tulemme tietoiseksi haitallisista ajatusmalleistamme, voimme alkaa muuttamaan niitä. Mindfulness auttaa meitä myös suhtautumaan tunteisiimme tasapainoisemmin. Se opettaa meitä vastaanottamaan tunteet sellaisina kuin ne ovat, mikä voi auttaa tunteiden säätelyssä ja vähentää negatiivisten tunteiden voimakkuutta ja kestoa. 

Soveltuvien mindfulness harjoitusten kautta voidaan lisäksi kehittää itsemyötätuntoa, mikä auttaa meitä suhtautumaan myös toisten ihmisten näkökulmiin empaattisemmin. 

Voimavaroja kuunnellen

Taijakas valmennuksista ja kursseilta et saa "piparimuotti / one-size-fits-all" ohjelmia.  Kursseillani pääset kokeilemaan erilaisia mindfulness-harjoituksia, joista - tarvittaessa ohjaajan avustamana - voit poimia vain ne, jotka sopivat juuri sinulle. Näin saat rakennettua juuri sinun voimavaroihisi ja elämäntilanteeseesi parhaiten sopivan, henkilökohtaisen harjoitusohjelman. 

Tulevat kurssit ja tapahtumat: