Taijakas mindfulness peruskurssi Kevät 2025
Taijakas® mindfulness peruskurssi alkaa 24.2.25
Työ, sosiaaliset suhteet, perhe, sairaus tai krooninen kipu.. Nämä kaikki voivat tuottaa stressiä joka pitkittyneenä aiheuttaa kärsimystä. Mindfulness-harjoituksilla voit auttaa mieltäsi rauhoittumaan, vähentämään stressihormonien tasoa kehossa ja sitä myöten vähentää stressin ja kivun aiheuttamaa kärsimystä, riippumatta stressin aiheuttajasta . Mindfulness opettaa olemaan läsnä hetkessä ja tiedostamaan ajatukset ja tunteet, niitä kuitenkaan arvostelematta
Helmikuussa alkavan Taijakas® Mindfulness peruskurssin tavoitteena on antaa sinulle valmiudet itsenäiseen mindfulnessin harjoittamiseen. Harjoitusten lisäksi saat kurssilta perustiedot mm. mindfulness harjoitusten vaikutuksista, tietoisuudesta, ajatusten ja tunteiden säätelystä sekä myötätunnon merkityksestä.
Kurssi koostuu yhdeksästä tapaamisesta maanantaisin klo 19. - 20.00, 24.2. - 21.4.25 sekä yhden päivän
mittaisesta kurssin päätösretriitistä lauantaina 10.5.2025 klo 10.-18.00
Ensimmäisen tapaamiskerran aiheena on "Mitä mindfulness on?". Tämä luento on ilmainen ja se toteutetaan kokonaan verkossa, Teams välityksellä. Luennon aikana teemme kaksi harjoitusta, joista toiseen saat harjoitusäänitteen, luennon jälkeen hyödynnettäväksesi.
Ilmaisluento on osa maksullista kurssikokonaisuutta, jonka seuraavat kahdeksan tapaamista toteutetaan ns. hybridinä, eli voit osallistua kurssille paikan päällä Hangossa tai etänä Teams välityksellä. Live tapaamisten paikkana on NÖJEN VIN&ÖL HANKO yläkerta, osoitteessa Ratakatu 10
Tapaamiset koostuvat lyhyestä luennosta, ohjatuista mindfulness -harjoituksista sekä kuluneen viikon harjoitusten reflektoinnista pienryhmissä. Tapaamisten välillä harjoittelet omatoimisesti ja pidät harjoituksista päiväkirjaa.
Kurssin päätösretriitillä kokoonnumme yhteen keskustelemaan ja vertaamaan kokemuksia sekä tietenkin tekemään tietoisuusharjoituksia sekä sisällä että ulkona.
Kurssin hinta 179 € sisältää:
- Tapaamisten luentomateriaalit (sähköisenä)
- Kaksi harjoitusäänitettä, ilmaisluennon äänitteen lisäksi
- Ohjauksen ja harjoitusmateriaalit retriitillä.
Huom! Retriitin mahdolliset matka- ja majoituskustannukset sekä retriittipäivän lounaan sinun tulee maksaa itse. Retriitti järjestetään Hangossa tai muualla Länsi-Uudellamaalla, paikassa, jonne on hyvät kulkuyhteydet myös julkisilla. Tarkempi paikka ilmoitetaan myöhemmin kun kurssille osallistuvien määrä on tiedossa. Osaan retriitin harjoituksia voi osallistua myös etänä.
Kurssin ohjaajana toimii mindfulnessohjaaja Mira Saksi
ILMOITTAUDU OHEISELLA LOMAKKEELLA 20.2.2025 MENNESSÄ
Viikkotapaamisilla aiheina ovat
- Mitä on mindfulness - ilmainen verkkoluento
- Mindfulnesspohjainen stressinhallinta
- Tietoisuus
- Ajatukset
- Tunteet
- Myötätunto
- Keho-mieli
- Luonto ja mieli
- Mindfulnessin haittavaikutukset
Alustan aiheen lyhyellä luennolla jonka jälkeen on mahdollisuus avoimeen keskusteluun. Lisäksi teemme 1-2 aiheeseen liittyvää harjoitusta, jotka saat myös kotitehtäväksi ennen seuraavaa tapaamista. Viimeisellä tapaamisella ennen retriittiä pääset luomaan oman, voimavarasi huomioivan, harjoitussuunnitelmasi
Kurssille ja siihen
kuuluvalle retriitille osallistujia ei ole vakuutettu Taijakas toimesta.
Huolehdithan omasta vakuutusturvastasi