Jooga ja Qigong
Yinjooga on rauhallinen ja meditatiivinen joogamuoto, joka keskittyy kehon syvien sidekudosten faskian, nivelsiteiden ja jänteiden, venyttämiseen ja vahvistamiseen.
Yinjoogassa asanat (jooga-asennot) pidetään usein 3-5 minuuttia tai jopa pidempään. Tämä pitkäkestoinen venytys auttaa vapauttamaan jännitystä ja parantamaan liikkuvuutta. Yinjooga keskittyy myös hengitykseen ja tietoiseen läsnäoloon, mikä auttaa rentoutumaan ja vähentämään stressiä.
Yinjooga sopii lähes kaikille, ikään ja kuntotasoon katsomatta. Erityisen lämpimästi voin suositella yinjoogaa, jos etsit rauhallisempaa ja meditatiivisempaa joogakokemusta. Yinjooga voi myös olla erinomainen lisä dynaamisempien joogaharjoitusten rinnalle, tarjoten tasapainoa ja palautumista.
Yinjooga on loistava tapa löytää rauhaa ja tasapainoa kiireisen arjen keskellä. Se tarjoaa mahdollisuuden syvään rentoutumiseen ja itsetutkiskeluun, ja sen hyödyt voivatkin ulottua sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin.
Qigong (chi-kung) on ikivanha kiinalainen harjoitusmuoto, joka yhdistää liikkeen, hengityksen ja meditaation. Sen juuret ulottuvat tuhansien vuosien taakse, ja se on olennainen osa perinteistä kiinalaista hoitotiedettä. Qigongin tarkoituksena on parantaa terveyttä, lisätä elinvoimaa ja edistää henkistä tasapainoa.
Qigong koostuu hitaista, hallituista liikkeistä, syvähengityksestä ja keskittyneestä mielestä. Harjoitukset voivat olla joko dynaamisia, joissa liikutaan jatkuvasti, tai staattisia, joissa pysytään yhdessä asennossa pidemmän aikaa. Qigongin harjoitukset voidaan jakaa kolmeen pääosaan:
Liike: Hitaat ja sulavat liikkeet auttavat avaamaan kehon energiareittejä ja parantamaan verenkiertoa.
Hengitys: Syvä ja rauhallinen hengitys auttaa rentoutumaan ja lisää hapen saantia kehoon.
Mieli: Keskittynyt mieli ja meditaatio auttavat vähentämään stressiä ja parantamaan henkistä hyvinvointia.
Myös qigong sopii lähes kaikille ikään ja kuntotasoon katsomatta. Erityisesti suosittelen qigongia sinulle, joka etsit lempeää ja rauhallista liikuntamuotoa, joka yhdistää kehon ja mielen harjoitukset.
Tulevat kurssit ja tapahtumat:
Katso myös: